Makanan untuk pengidap darah tinggi

Makanan sangat penting untuk kelangsungan hidup, tanpa itu kita hanya akan mati. Bahkan jika asupan makanan seseorang tidak mengandung dekat jumlah optimum air, protein, karbohidrat, mineral atau lemak, tubuh dapat mencentang bersama selama beberapa tahun tampaknya tidak dihapus oleh anomali gizi.Hal ini karena tubuh begitu baik dalam membuat penyesuaian kompensasi internal untuk melawan setiap ketidakadilan diet kita memaksakan pada tubuh kita. Akhirnya bagaimana pernah, sebagus tubuh berada pada encapsulating pekerjaannya, memberitahu mendesah ekor bahwa semua tidak baik dengan diet seseorang pasti ke permukaan. Makanan untuk pengidap darah tinggiMisalnya seseorang dapat menjadi lebih berat, mungkin ada kerusakan kulit, kuku dan kondisi rambut, sakit sendi, sembelit, sesak napas, dan yang paling penting mungkin ada tekanan darah tinggi.
Sebuah tujuan penting dari diet kita seharusnya intake benar seimbang kalium, natrium, kalsium dan mineral magnesium. Ini disebut macro mineral karena mereka dibutuhkan dalam jumlah relatif besar oleh tubuh, (dalam ratusan miligram atau jumlah satuan gram). Ada mineral yang diperlukan lainnya seperti fosfor, seng, tembaga, dll tapi mereka dibutuhkan dalam jumlah jauh lebih sedikit.
Diet negara-negara industri seperti Amerika telah menjadi natrium dan lemak hewani yang kaya dalam abad terakhir, dibandingkan dengan era pedesaan dan feodal sebelumnya.Natrium adalah mineral logam dasar dalam garam, yang secara substansial digunakan sebagai sarana untuk memperpanjang masa simpan makanan olahan oleh produsen makanan. Selain itu, sangat sistem pengolahan makanan menghancurkan nutrisi penting terjadi alami dan enzim, menggantinya dengan zat buatan, yang memiliki sedikit atau tidak ada sifat nutrisi yang berguna dalam bahan makanan jadi. Bahkan sifat mereka sering merugikan kita.Ini adalah fitur seperti diet Amerika sekarang bahwa Amerika rata-rata mengkonsumsi sekitar 10g harian garam yang diterjemahkan menjadi 4g atau 4000 mg sodium sehari. Ini adalah jauh mineral logam yang paling melimpah dalam asupan makanan modern.
Penting, tubuh secara alami merindukan kalium menjadi logam utama dalam diet mineral, diikuti dengan magnesium dan kalsium. Sodium adalah yang paling dibutuhkan. Alam menekankan ini dalam dua cara utama.
Pertama, kalium terjadi pada buah dan sayuran jauh lebih berlimpah daripada mineral lainnya. Sodium biasanya hadir dalam jumlah jejak atau dalam jumlah yang tertinggal isi magnesium dan kalsium dengan margin yang signifikan.Kedua, karena makanan alami sangat langka di natrium dan kalium yang kaya, tubuh berevolusi sedemikian rupa untuk berfungsi dengan sangat sedikit sodium, tetapi dengan kalium, magnesium dan kalsium sebagai gantinya. Selama ribuan tahun evolusi ginjal telah belajar untuk mempertahankan dan mendaur ulang pasokan yang relatif sedikit natrium untuk metabolisme.
Jadi bagaimana ini diterjemahkan ke dalam asupan makanan dianjurkan?
Nah, bagi seseorang yang menderita tekanan darah tinggi, garis pertama pertahanan alami terhadap hipertensi telah menjadi pelaksana diet berkualitas yang redresses ketidakseimbangan mineral industri yang disebutkan di atas.Jika salah satu tidak sudah pada kalium yang tinggi - tinggi serat - rendah sodium - diet rendah lemak, maka mungkin diet DASH jenis adalah tempat yang baik untuk memulai.Dalam hal mineral makro, kalium harus menjadi mineral utama, diikuti dengan magnesium dan kalsium. Hal ini sebagian besar dicapai dengan membuat buah dan sayuran segar bagian yang jauh lebih besar dari diet seseorang.
Kandungan kalium harus minimal 5 kali jumlah asupan sodium. (Memang rasio 10 kali atau lebih tidak biasa).
Isi natrium keseluruhan tidak boleh melebihi 500mg per hari, jumlah ini kurang dari 1g (atau setengah sendok teh) dari jumlah garam per hari.
Magnesium dan kalsium asupan harus 500 - 1000 mg per hari.
Jika obat tradisional darah tinggi tidak berkurang bahkan setelah beberapa bulan rezim diet ini maka orang bisa meningkatkan asupan magnesium baik dengan makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji atau dengan mengambil suplemen makanan magnesium. Makanan untuk pengidap darah tinggi
Pada dasarnya, semua ini berarti cermat menganalisa asupan makanan seseorang untuk mineral ini setiap hari sampai merasakan angka dan jumlah dikembangkan. Ini mungkin memakan waktu satu atau dua bulan, tetapi perkembangan kesadaran gizi seseorang diterapkan pada asupan makanan seseorang adalah bahan utama organik mengurangi masalah tekanan darah tinggi.