Cara Mengontrol Darah Tinggi

Cara Mengontrol Darah Tinggi - Berikut adalah lebih banyak cara untuk mengontrol darah tinggi tanpa menggunakan obat-obatan. Pedoman tersebut dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan (DOH) di Manila dan direkomendasikan bagi mereka dengan hipertensi ringan (mereka dengan pembacaan 140/90) yang tidak memiliki penyakit yang mendasari.

LATIHAN TERATUR. Latihan menyebabkan penurunan berat badan yang, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah Anda. Jadi jika Anda hipertensi dan kelebihan berat badan, olahraga ringan dapat memecahkan kedua masalah. Cara Mengontrol Darah Tinggi

Jika Anda belum pernah berolahraga untuk waktu yang lama sekarang, memiliki pemeriksaan medis sebelum Anda memulai program kebugaran. Mulailah secara bertahap dan bekerja dengan cara Anda sampai ke tingkat yang tidak terlalu berat untuk Anda.Obat tradisional darah tinggi jakarta

Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak harus menggunakan peralatan mahal atau bergabung maraton untuk memperoleh manfaat dari latihan. Tidak harus berolahraga meninggalkan Anda kehabisan napas dan dekat dengan serangan jantung.

Cara Mengontrol Darah Tinggi - Berjalan sederhana namun itu adalah latihan yang baik untuk kebanyakan orang. Begitu juga berenang, joging, atau aerobik menari. Lanjutkan pada kecepatan Anda sendiri dan Anda akan terkejut dengan hasilnya.

"Anda harus berolahraga minimal tiga kali seminggu. Itu akan membuat Anda dalam kondisi yang baik dan menurunkan tekanan darah Anda," kata Dr Desiree M. Narvaez, dokter spesialis sebelumnya dengan Layanan Non-Pengendalian Penyakit Menular DOH.

Cara Mengontrol Darah Tinggi - MENGURANGI ASUPAN GARAM. Orang dengan darah tinggi berpikir mereka ditakdirkan untuk hidup tanpa garam. Hal ini mungkin karena garam ditemukan di semua tumbuhan dan hewan dan diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Salt pembatasan - bukan menghindari garam - berlaku terutama untuk individu hipertensi yang "natrium-sensitif" atau mereka yang bacaan melambung setiap kali mereka mengambil garam berlebihan.

"Itu tidak benar bahwa setiap orang dengan hipertensi harus mengikuti diet bebas garam Hanya orang-orang tertentu perlu mengurangi asupan lumayan.. Anda dapat menentukan apakah Anda salah satunya dengan melakukan diet rendah garam yang ketat selama beberapa minggu. Jika tekanan darah Anda tidak drop banyak, maka Anda mungkin tidak garam-sensitif dan dapat menikmati keuntungan kesehatan (dan kesenangan) asupan garam moderat tanpa risiko, "ungkap Dr Isadore Rosenfeld dari New York Hospital - Memorial Sloan- Kettering Cancer Center di "The Pengobatan terbaik."

Cara Mengontrol Darah Tinggi

Jika Anda kebetulan garam-sensitif, mengurangi asupan garam total kurang dari satu sendok teh sehari untuk mengurangi hipertensi sion ¬. Kebutuhan harian tubuh adalah setengah butir (atau seperempat sendok teh), tetapi banyak orang mengkonsumsi tiga hingga Empat sendok teh garam setiap hari.
"Bagi orang yang mencoba untuk mengurangi natrium, menyembunyikan shaker garam tidak akan melakukan pekerjaan Sekitar 70 persen dari asupan natrium kita berasal dari makanan olahan,. Sehingga penting untuk membaca label bahan. Foods terkenal tinggi natrium termasuk pretzel asin, sosis, acar, jus tomat dan sayuran kaleng, "kata Larry Katzenstein, editor senior majalah American Health.

Lain tinggi garam barang termasuk daging dan ham, daging makan siang, dan keju dan produk keju. Pegang saus kecap, mustard dan kedelai serta atau tekanan darah Anda bisa melambung seperti roket.
TERAKHIR TAPI TIDAK TERKECIL, MEMILIKI TEKANAN DARAH ANDA DIPERIKSA TERATUR. Kunjungi dokter Anda secara teratur untuk memiliki tekanan darah Anda diperiksa. Ini juga bijaksana untuk berinvestasi dalam sphygmomanometer dan belajar untuk mengambil tekanan darah sendiri di rumah. Berbagai perangkat yang tersedia. Dokter Anda dapat saran Anda pada model untuk membeli. (Next:. Ketika untuk mengobati hipertensi)

Jika anda ingin mengetahui Cara Mengontrol Darah Tinggi, bisa mengunjungi web www.solusihipertensi.web.id